La muerte de alguien a quien amamos y el dolor que provoca a menudo resulta ser la experiencia más difícil de la vida. Puede afectar su salud física y emocional por igual. Desafortunadamente, la mayoría de los empleadores esperan que los trabajadores regresen a sus puestos de trabajo mucho antes de que se sientan listos para reanudar sus actividades "normales".

Este artículo ofrece sugerencias prácticas y saludables para ayudarlo a sobrellevar su dolor cuando regrese a su trabajo, oficina o lugar de trabajo después del funeral, el funeral o el internamiento de un ser querido.

Consejos para afrontar el dolor en el trabajo

Luchar contra el dolor en el trabajo puede ser un desafío. Si se encuentra en esa situación, aquí hay algunos consejos que puede probar mientras se enfrenta a la pérdida de un ser querido.

Abstenerse de asumir que los compañeros de trabajo saben

Si bien, sin duda, le ha resultado difícil evitar los pensamientos sobre su ser querido, no debe asumir que todos sus compañeros de trabajo saben que está de duelo después de regresar al trabajo. Desafortunadamente, el día de usar ropa de luto, como "hierba de viuda" o un brazalete negro para señalar visualmente su angustia interna a quienes lo rodean, es cosa del pasado.

La verdad es que la mayoría de las empresas y negocios manejan la realidad de la muerte tan mal y torpemente como lo hace la mayoría de las personas cuando alguien muere, sin importar si esa pérdida involucra a un empleado o al ser querido de un empleado. La muerte nos incomoda y, a menudo, nos deja sin palabras y sin palabras, por lo que solemos recurrir a eufemismos de negación de la muerte, decir algo incorrecto o (peor aún) no decir nada en absoluto.

Por lo tanto, suponer que su empleador informó a todas las personas con las que trabaja sobre la muerte de un ser querido durante su ausencia probablemente sea un error. Si bien algunas empresas pueden informar a todos los empleados de toda la empresa, muchas otras solo informarán a los compañeros de trabajo de su departamento / división, o solo a su supervisor inmediato, y supondrán que la palabra "se difundirá" antes de que regrese al trabajo.

Por lo tanto, debe asegurarse de informar a sus compañeros de trabajo / compañeros profesionales que alguien a quien ama murió y que está sufriendo, ya sea antes o después de regresar al trabajo, para no tener que revivirlo continuamente a medida que la gente descubre lo que sucedió.

Puede lograr esto de varias formas:

  • Redes sociales, como Facebook, Twitter, etc.
  • Tarjetas, cartas, mensajes de texto, correos electrónicos y / o llamadas telefónicas
  • Pedirle a su supervisor o al departamento de recursos humanos que le avise a la gente
  • Invitar a alguien / todas las personas a las que desea informar a reunirse con usted para tomar un café, una bebida o una comida antes de regresar al trabajo
  • Pedirle a un compañero de trabajo cercano que informe a los demás en su nombre
  • Celebrar una breve reunión con sus compañeros de trabajo poco después de regresar a la oficina
  • Hablar en privado con las personas a las que desea informar en su lugar de trabajo

Uno de los beneficios de comunicarse personalmente de esta manera es que también puede ayudar a sus compañeros de trabajo a ayudarlo mientras está de duelo. Puede, por ejemplo, hacerles saber que está bien mencionar a su ser querido fallecido por su nombre o expresar sus condolencias o compartir sus recuerdos favoritos si así lo desean.

Por otro lado, debido a que cada uno de nosotros lamenta la pérdida a su manera, si espera que regresar al trabajo pueda ayudarlo a dejar de pensar en su dolor interior durante la jornada laboral, puede hacer saber a sus compañeros de trabajo que aprecia su simpatía. pero preferiría que no lo mencionaran en la oficina por un tiempo.

No existe una forma correcta o "adecuada" de llorar, por lo que la elección es suya y debe hacer lo que sea mejor para usted ahora mismo.

Planifique su ruta de escape

Muchos westerns estadounidenses glorifican o idealizan personajes que pueden hacer frente a cualquier adversidad sin mostrar la más mínima expresión de emoción, incluso después de que ocurre una muerte. Sin embargo, cuando regrese a la oficina / trabajo después de la muerte de un ser querido, comprenda que no es un vaquero en una película. En otras palabras, no espere que siempre pueda ocultar su dolor durante la jornada laboral.

Incluso si siguió la sugerencia anterior, y no importa cuánto pueda esperar que regresar al trabajo lo ayude a distraerse de sus pensamientos y sentimientos dolorosos durante varias horas, debe esperar que su dolor lo golpee en el hombro cuando menos lo espera. y desencadenar tristeza e incluso lágrimas en el lugar de trabajo, a pesar de sus mejores esfuerzos.

Esta es la naturaleza desafiante e insidiosa del dolor después de que muere alguien a quien amamos. El duelo es difícil, si no imposible, de escapar por mucho tiempo porque la cosa más pequeña puede desencadenar pensamientos / recordatorios, como el aroma persistente del perfume o colonia de un compañero de trabajo en un pasillo o escalera; un colega que menciona una película o una canción que le gustó a su ser querido; notar de repente que alguien usa el mismo peinado o un atuendo similar; la hora en un reloj que indica la hora del almuerzo, el final de la jornada laboral, el inicio del fin de semana.

No es posible que pueda anticipar todo lo que podría desencadenar su dolor una vez que regrese al trabajo, por lo que debe planificar cómo manejar los momentos en los que su respuesta de pérdida interferirá con su forma de actuar.

Si se encuentra llorando repentinamente, por ejemplo, ¿dónde está el baño, la escalera, la salida o el espacio privado más cercano que podría usar mientras se recupera, en caso de que lo necesite? Si comienza a sentirse triste por la muerte de su ser querido durante la jornada laboral, ¿podría esperar hasta que llegue un receso programado, un período de almuerzo o la hora de finalización?

¿Su empresa le permitiría temporalmente trabajar desde casa (teletrabajo), llegar más tarde o salir antes por un tiempo o permitirle salir del lugar de trabajo durante 10 a 20 minutos si se siente abrumado por su pérdida? Recuerda, permitirte sentirte triste e incluso llorar es perfectamente normal y natural cuando estás de duelo, así que en lugar de luchar contra eso, debes planificarlo.

Perdona a otros

Como se señaló anteriormente, la mayoría de las personas (y, por lo tanto, la mayoría de las empresas) a menudo no responden como podríamos desear o necesitar después de experimentar la muerte de alguien cercano. Las personas en duelo a menudo sienten esto agudamente después de regresar al trabajo después de un breve período de licencia por duelo o funeral o después de usar su tiempo de vacaciones, días de enfermedad o "PTO" para organizar un funeral, funeral o entierro.

Por lo tanto, intente comprender que sus compañeros de trabajo probablemente quieran ayudarlo a sentirse mejor de alguna manera, pero simplemente no saben cómo, por lo que debe tratar de perdonarlos de antemano.

Si regresa a su lugar de trabajo, por ejemplo, y descubre que un colega ahora se siente distante, o siente que la gente no parece pasar y conversar con usted como lo hacían antes de que ocurriera la muerte, probablemente no esté imaginando cosas. .

A pesar de las muchas formas prácticas en que las personas pueden ayudar a alguien que está en duelo por una muerte, la mayoría de las personas simplemente no saben cómo consolar a los afligidos y se preocupan por decir o hacer algo incorrecto, por lo que inconscientemente se distancian.

Si comprende que esto podría suceder cuando regrese al trabajo, será menos probable que se sienta aislado intencionalmente o que se tome las cosas personalmente. El tiempo eventualmente suavizará los bordes ásperos y dolorosos del duelo, así que confíe en que tanto usted como sus compañeros de trabajo eventualmente encontrarán un nuevo estado de "normalidad" después de la muerte de un ser querido.

Perdónate

La muerte crea un vacío inmenso e inmediato en nuestras vidas que instantáneamente rompe nuestro sentido de comodidad, alegría y felicidad. Independientemente de nuestra relación con el difunto, ya sea padre o hijo, hermano o cónyuge , amigo o miembro de la familia, nunca "superamos" verdaderamente el dolor causado por la muerte de un ser querido, y ciertamente no antes del final del funeral inadecuado. - o períodos de licencia por duelo que las empresas suelen ofrecer a los empleados.

La verdad es que el dolor golpea con más fuerza a muchas personas después de que terminan los servicios funerarios, conmemorativos o de entierro, que a menudo es aproximadamente la misma hora en que necesita regresar a la oficina o al lugar de trabajo.

Ya no se centra en los muchos detalles y decisiones que se deben tomar al organizar un funeral o servicio conmemorativo, así como en la afluencia de familiares y amigos durante este tiempo, la realidad de que un ser querido ha muerto a menudo se percibe después del hecho.

Trate de imaginar, por ejemplo, el vacío que siente un esposo cuando entra a la casa solo por primera vez después del funeral de su esposa, o la tristeza de entrar por primera vez en "la habitación del bebé" cuando una pareja regresa a casa después de sufrir un aborto espontáneo o un parto muerto.

Debido a que el dolor nos afecta emocional, física , mental y espiritualmente, no debe esperar que regrese al trabajo al 100 por ciento o como "su antiguo yo". En cambio, probablemente experimente algunos de los siguientes desafíos de duelo durante su jornada laboral:

  • Una tasa de errores o inexactitudes más alta de lo normal
  • Apatía y / o cuestionamiento si debe renunciar a su trabajo o buscar uno nuevo.
  • Soñador
  • Dificultad para concentrarse o concentrarse en una tarea específica.
  • No lograr más de lo que deseaba hacer
  • Sentirse abrumado
  • Sentirse somnoliento o exhausto durante la jornada laboral.
  • Olvido
  • Irritabilidad o impaciencia.

En este momento, mientras está de duelo, debe evitar tomar decisiones importantes en la vida , como dejar su trabajo y buscar otro lugar donde trabajar. Además, debe comprender y aceptar que el peso invisible de su dolor afectará su desempeño o satisfacción laboral por un tiempo una vez que regrese al trabajo.

Simplemente no eres tu yo habitual durante este tiempo, por lo que en lugar de negarlo, debes perdonarte a ti mismo cuando no actúas o actúas como esperas que lo hagas en el lugar de trabajo.

Nuevamente, comunicarse con su supervisor y compañeros de trabajo puede resultar crítico en este momento para ayudarlos a comprender mejor con qué está lidiando, así como para disipar cualquier confusión sobre su desempeño reciente o el posible resentimiento de otros compañeros de trabajo que necesitan " toma tu holgura ". No se castigue demasiado en este momento porque las cosas se irán facilitando gradualmente con el tiempo.