¿Qué son los celos?
Los celos son una emoción compleja. Ocurre cuando existe una amenaza real o percibida a una relación interpersonal. Un individuo puede resentir a una tercera persona por quitarle o parecer que quita el afecto de su ser querido.

Los sentimientos que suelen acompañar a la emoción incluyen resentimiento, ira, hostilidad y amargura. 

Todos experimentan celos en algún momento de sus vidas, pero la emoción puede volverse poco saludable y afectar negativamente sus relaciones. Puede variar en intensidad. Cuando son severos, los celos irracionales pueden generar desconfianza, paranoia , abuso o incluso violencia física.

Características 
Si bien generalmente se percibe como una emoción negativa, es natural experimentar celos en una relación cercana. Puede sentir celos sospechosos o celos reactivos. El primero se basa en la percepción y, a menudo, está vinculado a una baja autoestima e inseguridad y el segundo se basa en situaciones que realmente amenazan la relación y, a menudo, está vinculado a acciones o situaciones que conducen o provocan la traición de la confianza.

Los celos pueden provocar otras emociones o sentimientos. La psiquiatra Nereida Gonzalez-Berrios, MD, explica cómo los celos pueden manifestarse en las relaciones:


  • Criticando 
  • Localización de averías
  • Culpar
  • Sintiendo desconfianza
  • Ser sobreprotector o sospechoso
  • Actuando obsesivo 
  • Experimentar un mal genio 
  • Abusar verbalmente

Complicaciones
En dosis saludables, los celos pueden servir como recordatorio para apreciar o priorizar una relación. Sin embargo, los altos grados de celos pueden afectar la calidad general de una relación.


Cuando experimentas celos, pueden causar cambios en tu cuerpo. Según el Dr. González-Berrios, los siguientes síntomas físicos pueden ocurrir cuando surgen los celos:

  • Dolores de estómago
  • Dolores de cabeza
  • Dolor en el pecho
  • Alta presión sanguínea
  • Palpitaciones en ansiedad extrema
  • Aumento o pérdida de peso
  • Insomnio o alteraciones del sueño.
  • Poco apetito
  • Inmunidad debilitada


Los celos pueden ocurrir en cualquier momento, especialmente en situaciones que se sienten amenazadoras, pero la emoción también puede acumularse con el tiempo.


Identificar los celos
Los celos pueden ser difíciles de entender y procesar. Dependiendo de la situación, puede sentirse avergonzado, amenazado, inseguro o abandonado. Puede optar por decirle algo a su ser querido, notificándole sus sentimientos, preocupaciones o miedos, o puede reaccionar de manera más irracional gritando, quitándole el teléfono, haciendo demandas, culpándolo, acusándolo de algo que no sucedió. , o irrumpir.

Incluso si se presenta una amenaza real, los celos pueden llevar a comportamientos extremos, especialmente si te sientes inseguro acerca de ti mismo o de la relación. Para su propia salud mental, querrá encontrar formas saludables de manejar sus celos.

Causas
Varios factores psicológicos y socioeconómicos pueden contribuir a los celos. Dependiendo de su personalidad y estilo de apego, puede ser más propenso a experimentar la emoción. 4 Los altos niveles de interdependencia en una relación pueden aumentar su riesgo de celos, por ejemplo.

Muchas situaciones pueden hacerte sentir celoso. Algunos comunes incluyen:

  • Una pareja que pasa mucho tiempo interactuando con alguien que se siente amenazador para la relación.
  • Un nuevo bebé se une a la familia o un padre pone su atención en un hermano en lugar de en ti.
  • Un competidor (como un hermano o un compañero de trabajo) parece adelantarse
  • Podrías sentirte celoso cuando un ser querido pasa mucho de su tiempo con un amigo en particular o hablando largo y tendido con un compañero de trabajo frente a ti, o podrías sentirte celoso cuando un compañero reconoce los logros de otra persona pero no los tuyos o un compañero de trabajo. obtiene una promoción y usted no.

Tipos 
Si bien hay muchas formas de celos, hay dos categorías principales: celos normales y anormales. Los seis tipos principales, descritos por el Dr. González-Berrios, son:

Celos racionales: cuando hay una duda genuina y razonable, especialmente cuando amas a una pareja y temes perderla, pueden ocurrir celos racionales.
Celos familiares : esto suele ocurrir entre miembros de la familia, como hermanos. Cuando nace un nuevo bebé, un hermano puede sentirse celoso cuando la atención de los padres se desplaza hacia el nuevo bebé, por ejemplo.
Celos patológicos : este tipo de celos es irracional. Los sentimientos poco saludables pueden ser el resultado de un trastorno de salud mental subyacente, como el trastorno de ansiedad , el trastorno obsesivo compulsivo o la esquizofrenia . Los signos de celos patológicos pueden incluir inseguridad extrema, así como el deseo de controlar y manipular.
Celos sexuales : cuando existe el temor de que una pareja haya sido infiel y se haya involucrado en una infidelidad física, puede comenzar a sospechar.
Celos románticos : esto puede resultar de una amenaza real o imaginaria a una relación romántica, lo que resulta en pensamientos o reacciones de celos.
Celos de poder : este tipo de celos se debe a la inseguridad personal. Puede estar celoso de alguien que tiene lo que quiere. Cuando un compañero de trabajo recibe un ascenso o una recompensa que usted desea recibir, por ejemplo, puede sentirse celoso.

Los estudios realizados sobre relaciones románticas heterosexuales encontraron que los hombres tienden a sentir celos por el dominio de un tercero y están más preocupados por la infidelidad sexual, mientras que las mujeres tienden a sentir celos por el atractivo de un tercero y están más preocupadas por la infidelidad emocional.


Tratamiento
Los celos son una emoción humana normal, pero los celos anormales pueden ponerlo a usted oa otros en peligro. Si experimenta celos mórbidos, en los que sus pensamientos, emociones o comportamientos son irracionales, extremos u obsesivos, es posible que necesite tratamiento.

Las opciones de tratamiento más comunes incluyen:

  • Terapia cognitivo-conductual (TCC)
  • Terapia cognitivo-analítica (CAT)
  • Antipsicóticos 
  • Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) 
El tratamiento variará según el tipo de celos que experimente y cómo se manifiesten. Los celos anormales que no se tratan pueden generar desconfianza, paranoia o abuso.

Si está experimentando otra afección de salud mental subyacente, como un trastorno de ansiedad, un trastorno obsesivo compulsivo o esquizofrenia, entonces querrá consultar con un profesional de la salud mental para analizar las opciones de tratamiento personalizadas.

Si no aprende a lidiar con los celos, estos pueden tensar o dañar sus relaciones. Si sus celos están afectando negativamente su salud mental o sus relaciones, debe utilizar los mecanismos de afrontamiento recomendados por el Dr. González-Berrios:

Enfrenta tus miedos : los celos pueden deberse a la inseguridad o la mala imagen de ti mismo, por eso es tan importante afrontar tus miedos. Esto podría incluir miedo a perder a su pareja o miedo al fracaso. Una vez que reconoces estos miedos, puedes reconocerlos y abordarlos, ya que a menudo son la causa subyacente de los celos.
Aborde sus expectativas : en cualquier relación, es importante desarrollar una expectativa realista sobre cuánto tiempo alguien puede pasar con usted. Si no puede cumplir con sus expectativas, trate de no culparlo. Vea si pueden trabajar juntos para establecer expectativas más razonables.
Practica la gratitud : recuerda todas las cosas hermosas que te ha dado la vida, dice la Dra. González-Berrios. 
Sea abierto y honesto : las relaciones saludables se basan en comunicaciones sólidas. Si surgen celos, el Dr. González-Berrios sugiere tener una conversación abierta y honesta sobre cómo se siente. “Trate de resolver los malentendidos con compasión y confianza mutua”.
Practica la atención plena : las emociones negativas pueden afectar tu salud física y mental. Cuando sienta celos u otra emoción negativa, como ira o resentimiento, intente practicar la meditación de atención plena .
Para mantener relaciones saludables, querrá comunicar sus sentimientos, abordar las expectativas y establecer una base de confianza y comprensión mutuas. Si los celos se convierten en un problema, puede ser útil hablar con un profesional de la salud mental, como un terapeuta.

Aprender a identificar los celos es una habilidad. Cuando lo experimente, intente usar uno de los muchos mecanismos de afrontamiento disponibles para usted. Sin embargo, comprenda que los celos no excusan la manipulación o el abuso.

Si los mecanismos de afrontamiento no funcionan o si la amenaza se vuelve disruptiva para la relación (sin importar si es real o imaginaria), es posible que desee buscar asesoramiento para discutir el problema con un mediador. Puede encontrar que hay un problema subyacente en la relación que debe abordarse.