Si desea continuar una relación, pero está luchando por ser vulnerable o dar pasos hacia adelante, es muy probable que esté lidiando con el miedo al compromiso.

Este miedo puede provenir de muchos problemas que van desde preocuparse por el rechazo , sentirse inseguro sobre lo que puede ofrecerle a una pareja o tener miedo de las relaciones en general basadas en sus propias experiencias personales. 

Estamos delineando señales comunes que demuestran un miedo al compromiso y explicando cómo el no trabajar los problemas de compromisos pasados ​​puede, en última instancia, ser la desaparición de una relación que atesoras. 

Señales de que tienes miedo al compromiso

El miedo al compromiso se vuelve obvio con el tiempo, pero también hay algunas señales tempranas que puede observar. 

Auto-sabotaje 

“Una persona que tiene miedo al compromiso por lo general ha experimentado un patrón familiar o una pérdida que ha creado una sensación de seguridad al estar solo o no involucrado emocionalmente”, explica Christina Hathaway , MAS, MFT, fundadora y directora ejecutiva de Ignite Ambition.

Cuando alguien que teme al compromiso siente que su pareja potencial está adquiriendo sentimientos fuertes, saboteará la relación de una manera que hará que termine o puede terminar prematuramente la relación incluso si va bien.  


Lucha para hacer y mantener planes

Es probable que alguien con un solo pie en la puerta sea reticente a hacer planes demasiado lejanos. Pequeños ejemplos pueden incluir no decir que sí a una boda dentro de tres meses o evitar hacer planes para las vacaciones. 

Tus emociones causan un malestar extremo

Algunas conversaciones son más complicadas que otras y está bien sentirse incómodo a veces. Sin embargo, sentir incomodidad hasta el punto de evitar conversaciones emocionales o no mostrar su propia emoción puede ser una señal de problemas de compromiso. 

Si sospecha que podría tener miedo al compromiso, pregúntese si se aplica alguna de las siguientes situaciones: 

  • Estás contento con la relación, pero aún pasas mucho tiempo cuestionándola.
  • Luchas por pensar en el futuro de la relación.
  • No se atreve a hacer planes
  • Hablar sobre el progreso de la relación te hace sentir incómodo. 
  • Luchas por ser vulnerable incluso si tu pareja está tratando de involucrarse emocionalmente
  • Tu pareja a menudo te pregunta dónde te encuentras en la relación y qué quieres seguir adelante (buscan claridad porque no has podido proporcionarla).
  • No te sientes comprometido o conectado emocionalmente 


Cómo el miedo al compromiso daña las relaciones

En última instancia, el miedo al compromiso puede llevar a la desaparición de una relación. En algunos casos, esta desaparición puede ser prolongada y dolorosa, especialmente si una persona está tratando de hacer que la relación funcione mientras la otra no contribuye emocionalmente.

En el camino, la persona que está tratando de comprometerse probablemente experimente un profundo dolor, frustración, confusión, enojo, vergüenza y, finalmente, apatía a medida que abandona la relación . 

La persona que tiene miedo al compromiso puede experimentar sentimientos de miedo, preocupación y estrés. Pueden sentirse frustrados consigo mismos por no poder progresar en la relación y sentirse culpables porque pueden ver que están lastimando a otra persona. En algunos casos, una persona que tiene miedo al compromiso puede sentirse frustrada con la otra persona por tratar de progresar en la relación en lugar de mantener el status quo.

En las situaciones más destructivas e hirientes, una persona con problemas de compromiso puede sabotear la relación distanciándose por completo, atravesando oleadas de frío y calor, amenaza de ruptura, engaño o creación de conflictos innecesarios como medio de escape. 

Cómo superar el miedo al compromiso 

“En primer lugar, es importante reconocer los patrones que crearon este comportamiento”, dice Hathaway. "Debes entender por qué tienes miedo de cometer".

Ella dice que esto es importante porque, en muchos casos, el 'por qué' ya no es relevante en tu vida. Tal vez aún no se haya recuperado de una herida pasada o le preocupa repetir una relación tóxica de la que fue testigo. Explorar el "por qué" por su cuenta puede ser útil, pero no descarte los beneficios de hablar con un terapeuta . 

Otra forma de ayudar a superar el miedo al compromiso es hablarlo abiertamente con su pareja. Hathaway dice: “Ayúdelos a comprender sus pensamientos y sentimientos. Trabajen juntos y creen patrones de apoyo que puedan ayudarlos a manejar los pensamientos y sentimientos en torno a su miedo ". 

El mero hecho de que estés aquí significa que o tienes la esperanza de dejar un patrón de no comprometerte, o estás tratando de navegar en una relación con alguien que teme al compromiso. En cualquier caso, no estás solo. Comprender la causa raíz del miedo y la comunicación abierta puede crear un camino hacia una relación profundamente satisfactoria.