Todos queremos sentirnos cercanos y deseados por nuestros socios, y cuando eso no sucede, podemos preocuparnos. Sin embargo, sentirse no deseado en una relación es extremadamente común.


Especialmente cuando la energía de la nueva relación (o NRE) desaparece, las relaciones a largo plazo pueden volverse aburridas y generar sentimientos de frustración, falta de deseo u otros problemas potenciales que hacen que uno de los miembros de la pareja se sienta frustrado. Es importante tener en cuenta que hay muchas razones por las que alguien puede sentirse no deseado, incluidas algunas causas que pueden significar un problema más profundo contigo mismo o con tu relación.

En este artículo, cubrimos las posibles razones por las que podría sentirse no deseado en su relación, cómo saber si lo que está sintiendo es sentirse no deseado, cómo abordar la situación y cuáles podrían ser sus próximos pasos, incluyendo si o no. para no terminar la relación.

Signos de sentirse indeseado
¿Cómo sabrá si se siente no deseado, en lugar de otro problema subyacente en su relación? Algunas señales de que puede sentirse no deseado por su pareja incluyen, entre otras, las siguientes:

  • Estás poniendo mucha más energía en la relación que tu pareja
  • La relación se siente unilateral la mayoría de las veces
  • Tu pareja no inicia el romance, el sexo o la intimidad
  • Su vida sexual ha cambiado (por ejemplo, tener relaciones sexuales con menos frecuencia, desinterés por probar cosas nuevas)
  • Has notado que se han retirado en comparación con los esfuerzos anteriores.
  • Desinterés por pasar tiempo de calidad contigo
  • Desinterés por el contacto físico (por ejemplo, besar, abrazar, tomarse de la mano, etc.)
  • No interactuar con su contenido en las redes sociales cuando lo hacen con otros
  • No escucharte cuando compartes historias o expresas tus preocupaciones
  • Parecer atraído o expresar atracción por otras personas

Posibles causas y desencadenantes
Hay muchas razones por las que puede sentirse no deseado. Podría haber un significado más profundo, o una causa raíz, para reflexionar y ubicar dentro de ti mismo que no tiene nada que ver con tu pareja y todo que ver contigo. Las posibles causas y desencadenantes de sentirse indeseado pueden incluir cualquiera de los siguientes:


  • Inseguridad
  • Celos
  • Soledad
  • Infelicidad en la relación
  • Las cosas se han vuelto aburridas o rancias
  • Incompatibilidad sexual
  • Incompatibilidad romántica
  • Trauma no resuelto
  • Experiencias pasadas de sentirse no deseado por una pareja

Aunque puede tener la tendencia a tomar esto como algo personal, a veces tiene más que ver con su pareja que con algo que está haciendo o ha hecho. Aquí hay algunas razones por las que una pareja puede parecer que no te quiere cuando en realidad está sucediendo algo más en su vida:

  • Estrés
  • Depresión
  • Ansiedad
  • Bajo lívido
  • Problemas de imagen corporal
  • Infiel
  • Problemas de apego
  • Problemas laborales
  • Agotamiento mental o físico
  • Distracción
  • Evitación
  • Otros asuntos personales

“Podría [también] significar que tienen una incapacidad para tolerar relaciones cercanas o íntimas con cualquier persona, sin importar con quién estén involucrados, lo cual no tiene nada que ver contigo”, dice la terapeuta de relaciones y sexo certificada Tammy Nelson, PhD .

Ella explica que las personas con problemas de apego evitativo generalmente se sienten incómodas con la intimidad y las expresiones de emoción. Si tu pareja tiene dificultades para compartir sus sentimientos, dice que esto podría ser una señal de que se está distanciando porque tiene miedo de acercarse, y toda intimidad es estresante para ellos, y no necesariamente porque no te quieren.

Cómo abordar la sensación de no ser querido
Dependiendo de la gravedad y la duración de cuánto tiempo haya persistido este sentimiento, puede navegar esta situación de diferentes maneras. Esto es lo que debe hacer si se siente no deseado en su relación:

Primero, reflexiona sobre el sentimiento por ti mismo.
¿Podría este sentimiento provenir de una inseguridad, celos o algún otro problema profundamente arraigado? Anote o medite sobre este sentimiento en un esfuerzo por averiguar de dónde podría provenir.

Hablar con un ser querido también puede ayudar. Es posible que puedan escuchar su preocupación, ofrecerle información valiosa y compartir la perspectiva de un extraño desde un lugar amoroso sobre si sus sentimientos pueden ser personales o debido a las acciones de su pareja.

Ten una conversación con tu pareja.
Si aún sientes la necesidad de abordar la situación después de reflexionar sobre los asuntos por ti mismo, entonces es hora de discutir tus sentimientos con tu pareja. Cuando hable, trate de evitar culparlos por la forma en que se siente. En cambio, sea abierto y honesto acerca de cómo se siente.

También puede preguntar si hay algo en lo que puedan hacer o trabajar juntos para resolver el problema. Esto podría incluir programar un tiempo para la intimidad, brindarle con regularidad la tranquilidad de que no hay nada malo o discutir las posibles causas que pueden estar interfiriendo con su relación. “Muchas personas se guardan el estrés para sí mismas y no ofrecen sus sentimientos sin que se lo pidan”, agrega el Dr. Nelson.

"Si te dicen que no están seguros de por qué su deseo ha disminuido, mira si puedes obtener detalles específicos de ellos sobre lo que realmente les hizo perder el interés en tu vida amorosa", dice. A partir de ahí, recomienda hacerles saber que los aprecias y que quieres encontrar una solución que alivie los sentimientos de todos y resuelva sus experiencias negativas.

Cambia las cosas romántica o sexualmente
La nueva energía de relación (o NRE) puede inspirar intensos sentimientos de excitación, sexo más frecuente y fuertes gestos románticos. Las relaciones a largo plazo pueden volverse obsoletas después de un tiempo si no se hace nada para mantener viva la pasión.

“Es común repetir las mismas cosas una y otra vez y esperar que le devuelva la emoción que alguna vez tuvo”, dice el Dr. Nelson, quien sugiere tener una conversación sobre cómo sacudir su vida íntima. Tal vez quieras tener sexo en diferentes lugares de la casa o probar cosas nuevas.


Si eso no se alinea con ninguno de sus deseos o necesidades, ella recomienda planificar fechas o algo más aventurero que esperar. Esto puede agregar más intensidad y excitación a su relación, lo que en efecto puede hacer que se sienta más querido.

Habla con un terapeuta o asesor de relaciones.
Si la autorreflexión y tener una conversación con su pareja no resuelven el problema, puede considerar hablar con un terapeuta. Pueden ayudarlo a usted y / o su pareja a comprender mejor la causa raíz de sentirse no deseado y ofrecer sugerencias sobre cómo encontrar una solución.

El Dr. Nelson recuerda que su pareja puede estar pasando por sus propios asuntos personales, incluidos problemas de salud mental, emocional o física. Ella recomienda preguntarles si estas cosas están interfiriendo con sus problemas de deseo y si quieren ayuda para encontrar un terapeuta. Si ambos están abiertos a ello, también pueden buscar un terapeuta de parejas para discutir sus experiencias juntos.

Cuándo terminar la relación
Si ha explorado todos estos problemas, ha tenido la conversación con su pareja, no ha encontrado una solución y ha llegado a la conclusión de que realmente no lo quiere, entonces puede ser el momento de dejar la relación.

“Es importante cuidarse a sí mismo y separarse de una relación que ya no funciona”, dice el Dr. Nelson, quien recomienda a las personas que se sienten así que dejen de esperar, desear y esperar que las cosas cambien. En última instancia, depende de usted trabajar y encontrar la relación que le resulte mejor en la que sienta alegría y se satisfagan sus necesidades, incluido el sentirse querido, si ese es su objetivo.