Un objetivo de movimiento es parte de la aplicación Actividad en el Apple Watch que funciona un poco como Fitbit u otro rastreador de actividad física. Es capaz de contar calorías, hacer un seguimiento del ejercicio y más. Si encuentra que sus objetivos originales son demasiado fáciles, puede cambiar su objetivo de movimiento en un Apple Watch. Este tutorial le mostrará cómo.
La app Actividad es un poderoso aliciente para movernos más y deshacernos del sedentarismo. Con muchos de nosotros sentados en un escritorio todo el día escribiendo para ganarnos la vida en lugar de hacer trabajo manual, cualquier cosa que nos anime a movernos más debe ser algo bueno, ¿verdad?
Apple y otros fabricantes de tecnología parecen pensar que sí, ya que hay docenas de rastreadores de movimiento y estado físico en el mercado en este momento, y habrá más por venir.
Cómo cambiar el objetivo de movimiento en un Apple Watch
Cambiar el objetivo Move en tu Apple Watch es excepcionalmente simple. Afortunadamente, puedes cambiar tu objetivo Move directamente en tu Apple Watch. Así es cómo:
- Toque la aplicación Actividad en su Apple Watch.
- Use la corona digital o su dedo en la pantalla para desplazarse hacia abajo y toque Cambiar objetivos .
- Toque las flechas hacia arriba o hacia abajo hasta que alcance la meta de calorías que desea alcanzar diariamente. Luego, toca Siguiente para establecer el nuevo objetivo de Mover.
- Tu nuevo objetivo Move entra en vigor inmediatamente.
Puedes actualizar tus objetivos tantas veces como quieras. Si ve su objetivo dentro de Actividad, la nueva configuración debería reflejarse allí.
La aplicación de actividad en el Apple Watch
La aplicación Actividad en el Apple Watch funciona de manera un poco diferente a otros rastreadores de actividad física. Si bien puede contar tus pasos, se trata más del movimiento y las calorías que de cuántas veces subiste las escaleras.
La aplicación Actividad usa tres anillos. Hay un ' Anillo de pie ' que intenta que te pongas de pie durante una hora al día. Hay un ' anillo de ejercicio ' que puede incluir entrenamientos programados y un anillo de movimiento que cuenta el movimiento general a diario. Cada anillo crecerá cada vez que realices una de las acciones correspondientes.
El objetivo Mover es el que puede configurar según sus necesidades específicas. Utiliza un contador de calorías para evaluar cuánto te mueves combinando todos sus sensores, incluido un monitor de frecuencia cardíaca. Luego utilizará su edad, sexo, altura y peso para evaluar un nivel saludable y ampliar gradualmente esos objetivos para ayudarlo a mejorar.
El objetivo Move se consigue quemando calorías activas (estás en movimiento, haciendo ejercicio, etc.).
Visualización de objetivos de actividad en el Apple Watch
La aplicación Actividad recopila todas sus metas diarias o semanales. Si está buscando hacer mejoras o simplemente ver qué tan atrasado está, puede hacerlo rápidamente dentro de la aplicación.
- Inicie la aplicación Actividad y desplácese hasta Digital Crown.
- Desplácese para ver los datos como números, el anillo o un gráfico.
Todos los lunes, la aplicación recopila los datos de la semana anterior para que los vea.
- Mantenga presionada la pantalla con la aplicación Actividad en ejecución.
- Seleccione Resumen semanal en el menú emergente.
Tiene las mismas opciones de visualización que cuando ve los objetivos diarios a lo largo de una semana.
¿Funcionan los rastreadores de actividad física?
El Fitbit original se lanzó en 2009, y diez años después, los estadounidenses siguen creciendo en tamaño y se vuelven menos aptos y saludables. Entonces, ¿funcionan estos dispositivos?
La evidencia no nos dice de ninguna manera todavía. Los estudios han demostrado que los rastreadores de actividad física por sí solos no lo pondrán en forma. Un rastreador de actividad física junto con un deseo genuino de ponerse en forma y mejorar su salud será más efectivo. Entonces, si está buscando el Apple Watch para forzarlo a cambiar su vida, no tiene suerte. Si está buscando que lo ayude a lograr sus objetivos establecidos, puede hacer eso y más.
Ya debe querer perder peso, quemar más calorías, moverse más o lo que sea para que valga la pena invertir en un rastreador de actividad física. Todos hemos visto personas con uno en la muñeca y parece que nunca bajan de peso. A menos que te involucres psicológicamente en el proceso como un todo, es solo un brazalete feo.
Preguntas frecuentes
Aquí están las respuestas a más de sus preguntas sobre la actividad de Apple Watch.
¿Puedo silenciar los recordatorios?
¡Absolutamente! Ya sea que solo necesite un descanso del ejercicio o que necesite moderar los recordatorios que recibe, puede hacerlo desde su Apple Watch. Así es cómo:
Abra la aplicación Apple Watch en su teléfono y toque 'Actividad'. Activa y desactiva los interruptores según los necesites. Puedes desactivar los recordatorios de 'Stand', concursos, etc.
Quiero compartir mi actividad con mis amigos. ¿Es eso posible?
¡Sí! Todo lo que necesita hacer es abrir la aplicación Actividad (aplicación Fitness si está usando iOS 14 o posterior) y tocar la pestaña 'Compartir' en la esquina inferior derecha. Toque el ícono '+' y escriba el contacto de los amigos con los que le gustaría compartir su actividad. Toque 'Enviar' en la esquina superior derecha.
Tu amigo recibirá un mensaje de que te gustaría compartir tu actividad y puede optar por aceptarlo. Esta es la solución perfecta para aquellos que quieren hacer ejercicio con otros o tener un compañero de responsabilidad para ayudarlos a estar más saludables.
¿Cómo rastrea mi movimiento el Apple Watch?
Hay algunas formas en que su Apple Watch rastrea su movimiento y, por lo tanto, lo ayuda a mantenerse al día con su objetivo de movimiento. En primer lugar, puede iniciar una actividad. Es importante que hagas esto si tu brazo no se mueve continuamente (como dice Apple, si estás empujando una carriola, por ejemplo).
La otra forma en que su Apple Watch rastrea su movimiento es con el movimiento. A medida que su brazo se balancea, su reloj reconoce ese movimiento y lo registra hacia su objetivo de movimiento.
Si está interesado en su salud, aumentar gradualmente su objetivo de movimiento en un Apple Watch es una de las muchas formas en que la tecnología puede ayudarlo. ¡Junto con un montón de otras funciones útiles, volverse más saludable es la razón perfecta para justificar la compra de un nuevo Apple Watch!
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